Ilustrasi jalan kaki
RIAU1.COM - Olahraga jalan kaki dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang murah karena aktivitas ini tidak memerlukan perlengkapan khusus dan bisa dilakukan oleh siapa saja, di mana saja.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki memiliki sejumlah manfaat signifikan bagi kesehatan dan berkontribusi dalam menjaga kebugaran tubuh serta membantu mengelola berat badan.
Berdasarkan hasil tinjauan terbaru, berjalan kaki selama 50 menit per hari, setidaknya empat kali dalam seminggu, dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mengurangi lemak di area perut.
Namun, durasi tersebut tidak harus dilakukan sekaligus dalam satu sesi dan bisa dibagi menjadi dua sesi, masing-masing selama 25 menit.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki dua kali sehari selama 25 menit dalam enam hari seminggu, dapat memberikan hasil penurunan berat badan yang lebih baik dibandingkan dengan satu sesi 50 menit per hari.
Beberapa studi menyarankan untuk berjalan 10.000 langkah per hari guna memperoleh manfaat kesehatan. Namun, penelitian lain menemukan bahwa manfaat kesehatan dari berjalan kaki mulai mencapai titik maksimal pada 7.500 langkah.
Artinya, mencapai 10.000 langkah mungkin tidak mutlak diperlukan untuk mendapatkan hasil yang optimal. ***
