Ilustrasi
RIAU1.COM - Pergantian tahun tinggal menghitung hari. Tak hanya menyambut dengan penuh sukacita, beberapa hal penting yang mesti diwujudkan termasuk soal kesehatan. Nah, berikut ini beberapa resolusi sehat yang dapat dilakukan untuk menyambut tahun baru 2019
1. Maksimalkan waktu santai dan istirahat
Boleh sibuk, tapi jangan lupa beristirahat dan bersantai. Ketika tiba waktunya tidur, gunakan waktu tersebut secara disiplin dan optimal. Pada dasarnya, tidak ada waktu tertentu yang tepat untuk tidur malam. Namun, rata-rata tidur yang efektif bagi manusia dalam sehari adalah sekitar 8 jam. Faktor lain seperti usia, kondisi kesehatan, dan gaya hidup turut memengaruhi.
2. Belajar bersyukur
Meski terdengar sepele, belajar mempraktikkan rasa syukur dapat mengubah fokus dan meminimalkan pengaruh stres yang menyimpang. Dengan bersyukur, setiap aspek positif baik besar ataupun kecil setiap hari dalam kehidupan dapat diingat dengan baik. Hal ini akan meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan secara personal.
3. Berjalan setiap 30 menit sehari
Kebiasaan kecil dan sederhana seperti berjalan kaki juga bisa diterapkan. Jika memiliki jadwal yang sibuk, bagilah 30 menit tersebut menjadi masing-masing 10 menit, yakni sebelum bekerja, sebelum makan siang, dan setelah bekerja.
Berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari dapat menurunkan risiko beragam penyakit metabolik. Antara lain diabetes mellitus (kencing manis), kolesterol tinggi (dislipidemia), hipertensi, dan penyakit jantung koroner.
4. Biasakan naik dan turun tangga
Melakukan perubahan kecil setiap hari seperti naik tangga bukannya naik lift mungkin tampak kecil. Namun nyatanya, kebiasaan ini dapat membuat perbedaan besar bagi jantung dalam jangka panjang. Faktanya, individu yang aktif secara fisik jauh lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit kardiovaskular.
Itu dia beberapa resolusi yang bisa dilakukan di tahun 2019. Semoga membawa perubahan yang lebih baik dari tahun-tahun sebelumnya ya.
