Ilustrasi
RIAU1.COM - Ada banyak alternatif bagi orang agar tidak mengalami dehidrasi selama menjalankan berpuasa Ramadhan.
Seperti yang diketahui, idealnya kita minum 2,5 sampai 3 liter air sehari untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi.
Jika malas minum air banyak-banyak di malam hari setelah berbuka atau menjelang subuh, ada banyak alternatif untuk mengatasinya.
Salah satunya dengan mengkonsumsi semangka, sebab 92 persen di dalamnya mengandung air.
Air dalam semangka juga mengandung kalsium, garam, dan magnesium, semua itu komponen sempurna untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa Ramadhan.
Namun, jika bosan makan semangka, salad lezat dengan aneka saus (dressing) bisa jadi penggantinya.
Minum susu, juga bisa dipilih pengganti air yang bagus untuk menghidrasi tubuh. Makan semangkuk sereal dengan susu saat berbuka bisa jadi ide yang bagus.
Sup juga bisa menjadi cara untuk menghidrasi tubuh. Pilih sup bening alih-alih yang bertekstur kental penuh krim.
Smoothies bisa jadi pilihan segar saat sahur karena kaya serat dan bisa memperlambat naiknya gula darah sehingga menjaga tubuh agar tidak cepat lemas saat puasa.
Mesti diingat, hindari gorengan dan makanan asin sebab bisa membuat dehidrasi. Makanya diganti saja dengan air kelapa atau wortel mini sebagai camilan.
Ketika berbuka, konsumsilah salad berisi selada dicampur mentimun dan tomat untuk meningkatkan kadar air dalam tubuh kita.
Sumber: Tempo
