Ilustrasi tidur siang
RIAU1.COM - Sering kali kita merasa seperti terserang rasa ngantuk yang luar biasa hebat setelah makan siang. Namun beberapa justru menghindari tidur siang setelah makan karena takut obesitas maupun takut keblabasan padahal banyak aktivitas yang harus dilakukan.
Ahli gizi asal India, Rujuta Diwekar yang dilansir Tempo, Minggu (23/2/2020) mengatakan tidur siang dapat menjaga kesehatan jantung dan bagus bagi orang yang mengalami hipertensi.
Tidur siang dapat meningkatkan keseimbangan hormon, membantu mengelola diabetes dan tiroid. Selain itu juga bia membantu menyembuhkan insomnia, dan meningkatkan pemulihan dari aktivitas.
Ia menyarankan untuk tidur siang antara pukul 13.00-15.00. Kita bisa tidur selama 10 hingga 30 menit.
Apabila tidak ada waktu untuk tidur siang bisa meletakkan kepala sebentar di atas meja. "Atau, anda dapat tertidur di kursi malas dan jika anda juga tidak dapat melakukannya, cukup pergi ke jendela dan melihat jauh, menatap ke angkasa dan biarkan pikiran anda rileks," ungkapnya.
