Kacang Kenari
Riau1.com - Kacang-kacangan mungkin bisa menjadi bagian yang terlewatkan dari diet harian Anda, tetapi beberapa dari makanan tersebut bisa berdampak besar pada kesehatan Anda. Berikut adalah lima kacang yang tidak hanya berfungsi sebagai camilan, tetapi sebagai dorongan nutrisi.
Kacang macadamia
Bagi mereka yang berjuang dengan kadar kolesterol, kacang macadamias benar-benar bebas kolesterol. Menurut sebuah studi oleh Pusat Gizi Klinis dan Faktor Risiko Modifikasi di Kanada, konsumsi macadamias juga dapat menurunkan kolesterol jahat. Mereka juga penuh dengan flavonoid, yang berubah menjadi antioksidan setelah dikonsumsi. Ini kemudian membantu tubuh melawan kerusakan sel dan menurunkan tekanan darah.
Kacang hazel
Kacang-kacangan ini membantu meningkatkan kadar vitamin E kami, yang merupakan kunci untuk menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku. Vitamin E juga dikaitkan dengan penurunan penurunan kognitif dan dapat memainkan peran besar dalam mencegah penyakit seperti demensia dan Alzheimer.
Hazelnut juga mengandung folat, yang selama kehamilan, sangat membantu perkembangan tulang belakang dan otak bayi. Hazelnut juga mengandung tiamin, yang memainkan peran besar dalam fungsi saraf dan kognitif pada orang dewasa.
Kacang almond
Almond mengandung fosfor, yang merupakan mineral paling banyak kedua di tubuh Anda. Mengkonsumsi almond dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh Anda, menjaga tulang Anda tetap kuat, menghasilkan DNA dan RNA, serta menjaga detak jantung teratur.
Kacang mete
Menurut penelitian dari North-West University di Afrika Selatan, kacang mete sangat bagus untuk menurunkan tekanan darah. Salah satu studi menemukan bahwa diet dengan asupan 20 persen kilojoule dari kacang mete meningkatkan tekanan darah pada orang dengan sindrom metabolik.
Selain itu, tingginya kadar asam lemak yang ditemukan dalam kacang mete juga dapat membantu sistem saraf melawan depresi.
Kenari
Jika Anda sudah mencari makanan untuk mengemil saat Anda belajar, cobalah kacang walnut. Penelitian dari Andrews University menemukan bahwa konsumsi kacang-kacangan ini menyebabkan peningkatan penalaran inferensial di otak, yang menunjukkan bahwa walnut memiliki efek menguntungkan pada pikiran Anda.
Sama seperti kacang macadamia, kenari baik untuk jantung Anda, karena mereka membantu menurunkan tekanan darah. Mereka penuh dengan serat dan protein juga, yang memastikan Anda merasa kenyang lebih lama.
R1/wer
